Το καλάθι αγορών είναι άδειο!
Υπάρχουν τρεις σημαντικές αιτίες απώλειας ακοής λόγω έντονης άσκησης:
Ασκηθείτε με το σωστό τρόπο
Για να μάθετε να προστατεύετε την ακοή σας , είναι σημαντικό να καταλάβετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης :
Ασκήσεις που αυξάνουν την πιθανότητα απώλειας ακοής/εμβοές
Κάποιες ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις εμβοές. Από έρευνες φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ υψηλής έντασης αεροβικής άσκησης και δυσλειτουργίας της ακοής δημιουργώντας προβλήματα στο εσωτερικό του αυτιού .
Εάν έχετε εμβοές, καλό θα ήταν να αποφεύγετε ασκήσεις που περιλαμβάνουν έντονες κινήσεις του κεφαλιού. Καλύτερα επιλέξτε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, μπάσκετ και ποδόσφαιρο με μέτρο .
Η τακτική άσκηση είναι εξαιρετική για το σώμα και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για εμβοές, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των συμπτωμάτων τους. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία τρέφει το ακουστικό σύστημα. Η αεροβική άσκηση χαμηλής έντασης είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση . Ασκήσεις όπως η γιόγκα και η Pilates μπορούν επίσης να μειώσουν και το άγχος που επικρατεί σε άτομα με εμβοές. Κάποιες ασκήσεις γιόγκα που ωφελούν στην αποφυγή απώλειας ακοής περιλαμβάνουν:
Greeva Chalan. Άσκηση επέκτασης του λαιμού.
Skandh Chalan. Άσκηση ώμου.
Brahmari Pranayama. Έλεγχος αναπνοής.
Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε ποιες δραστηριότητες είναι λειτουργικές και ποιες όχι για τα αυτιά σας.
Και το πιο σημαντικό, μην αγνοείτε την απώλεια ακοής. Εάν αντιμετωπίσετε απώλεια ακοής εξαιτίας κάποιας άσκησης, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.